Crosstraining

Crosstraining ist eine Mischung aus Gruppen-, Kraft-, Ausdauer-, Zirkel- und Personal-Training, mit einem breiten Spektrum verschiedener Übungen und Trainingshilfsmitteln, die flexibel eingesetzt werden können. Beim Crosstraining handelt es sich um ein Ganzkörper / Rumpfkraft- und Konditionsprogramm.

Wir haben das Programm so ausgelegt, dass es eine möglichst breite Adaptionsreaktion hervorruft. Crosstraining ist

kein spezialisiertes Fitnessprogramm, sondern ein absichtlicher Versuch, körperliche Kompetenz in jedem der wichtigen Fitnessbereiche zu optimieren. Es handelt sich um kardiovaskuläre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Leistung, Geschwindigkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Balance und Genauigkeit.

Beim Crosstraining trainieren wir mit mittleren bis hohen Intensitäten und konstant variierten funktionelle Workouts und Lasten. Hierbei kommen Langhanteln, Kettlebells, Dumbbells, Sandbags und weitere Trainingsgeräte zum Einsatz. 

Kraft, Flexibilität, Geschwindigkeit und eine qualitative Bewegungsausführung in Kombination mit kardiovaskulären Bewegungen sind notwendig um in einer kurzen Zeitvorgabe das Ziel des Programms zu erreichen. Daher müssen auch alle Teilnehmer das Grundlagentraining mit der Langhantel absolviert haben.

Crosstraining kann auch in Wettkämpfen durchgeführt werden.